Mot de passe oublier

Bonjour,
je vient de reformater mon disk dur pour x raison bref j'ai retelecharger messanger mais je narrive plus a retrouver mon mot de passe et je voulait savoir comment faire pour recupérer mes contacte et mes msg reçu j'ai un lien live je n'arrive pas non plus a changer d'adresse de secour car l'adresse de secour enregistrer lors de mon inscription n'est plus valide comment faire par avance merci