Entrainement

Je voudrais savoir combien de temps d'entrainement de foot faut-il par jour pour avoir un bon niveau et reussir de bon dribbles? Car je m'entraine 3H par semaine et je ne sens pas mon niveau évolué de beaucoup! Et vu que je vais passer les séléctions au mois de septembre ppour rentré au centre de formation du Stade Malhebe j'aimerais pouvoir avoir des petits conseils. (exemple:nombre d'heures de foot par jour, nombre de frappes etc)