En galère...comment récuperer un fichier

Bonjour à ts ceux qui peuvent me venir en aide!!

Aidez moi,je ne sais pas comment faire,j'ai mis à la poubelle des dossiers qui ne fallait pas,et la poubelle est vider,ca date de 5 min,il faut absolument que je les récupère,un jour quelqu'un m'avait dit qu'on pouvait les récupérer ailleurs car il s'effacait pas tout de suite même si on avait vider la poublle,aidez moi à les récuperer svpppppppppppppppppppppppppp

a tout de suite,jespère...