PC rame rame et ... RAME

Bonjour,
depuis pas mal de temps se pc rame ... manque de maintenance et utilisation aléatoire
lancement tres lent - navigateur tres tres lent à s'ouvrir et recherche également -
fermeture et arret du pc récalcitrante
j'ai : défragmenté et scanner avec tunup 2008 - Ccleaner -
malwabytes' 3 virus enlevés ( 5 heures ) - nod 32 et 1 virus enlevé
supprimé pleins de gadgets sur la barre d'outil
update via site microsoft IE7 pack 3 et aussi fire fox
reste encore qlqs update à faire : genre adobe 4 et aures mais je ne sais si ça viens de là
mon niveau informatique est ... débutant

Merci