Mon ordinateur marche comme un escargot

Bonjour,
J'ai un problème avec XP, il est trés long, parfois il bloque, j'ai des fenêtres qui sortent de partout.
J'ai un antivirus AVAST activé, j'ai rajouté un spyware spyware secure) , je fais tous les nettoyages nécessaires ainsi que la défragmentation, j'ai aussi windows update mais rien y fait. Parcontre au niveau du nettoyage du dique lorsque je consulte "temp" pour le vider, il est toujours vide, pourtant j'ai aussi vista et il y a toujours quelque chose à supprimer. Je voudrai aussi savoir si je dois autoriser ou refuser les propositions de spyware secure qui s'affiche en bas à droite de l'écran au dessus du symbole car si je le refuse ça s'affiche constament, du coup j'autorise les autres qui s'affichent par la suite.
J'espère que quelqu'un pourra m'aider car c'est horrible à vivre, merci d'avance.