Récupérer un dossier supprimé dans la corbeille ?

Bonjour, je fais ce post car j'aimerais vraiment avoir de l'aide. J'ai sans le vouloir glissé dans la corbeille de mon mac un dossier avec tout mes cours de droit et j'ai ensuite vidé la corbeille. J'ai passé une heure à essayer de trouver un moyen de récupérer ce dossier mais soit les logiciels que je trouve sont payants et très chers ( environ 80 euros ) soit je trouve des pseudo logiciels qui ne sont pas en français et qui ne semblent pas fonctionner... J'ai supprimé mon dossier ajrd donc je pense pouvoir le retrouver mais j'aimerais savoir si il existe vraiment une démarche GRATUITE et qui fonctionnerait vraiment ? Si vous avez des conseils je suis intéressé :( Merci d'avance.