Mon ordinateur rame

Bonjour,
j'espère tout d'abord être dans la bonne partie du forum pour mon problème. Désolé si ce n'est pas le cas.
J'espère aussi que vous serez d'accord de m'aider et de me conseiller. Je ne pense pas être un boulet, car je fais des recherches avant de m'adresser au forum. Seulement je crois qu'ici mon problème est + individeul qu'autre chose.

Je m'explique:

Mon ordinateur n'est pas une fusée (AMD Athlon XP 1800+ ; 1.53GHz, 256 Mo de RAM), mais j'ai quand même réussi a faire tourner Call of duty 2 (graphismes altéré, etc.) et autres.

Mon système: 14GO (4go de libres)
Mon DOCS (1er DD): 113Go (40go de libres)
Mon DOCS 2 (2ème DD): 37.2Go (12go de libres)

Depuis quelques temps hélas, mon ordinateur rame de plus en plus. Pas du jour au lendemain, mais de plus en plus au fur et à mesure du temps. Pour vous donner une idée, ce jeu flash (ou java je ne sais pas) vu sur koreus tourne completement au ralenti chez moi:
http://www.rawkins.com/games/dolphin-olympics-2/?p=games/do2/

J'ai un peu recherché des solutions et je suis arrivé à ceci. Il faut:
- virer les programmes inutiles (désinstaller)
- vérifier qu'il n'y a pas programmes inutiles qui se lancent au démarrage de l'ordi
- défragmenter les disques
- utiliser des anti-spywares (ad-aware / spybot)
- formater

J'ai donc désinstallé les programmes que je n'utilisais plus, configuré mon démarrage, pas eu besoin de défragmenter car l'analyse dit que "ce n'est pas nécessaire", utilisé spybot et ad-aware (qui n'ont rien trouvé).

Je crois que mon ordi est clean, j'utilise Antivir XP d'Avira. (Je ne suis pas un petit nouveau de l'informatique! lol)

Mais rien n'y fait!

Pouvez-vous m'aider? Si oui dites-moi quelles informations, quelles capture, ce que vous voulez.

Merci d'avance!!!