Nettoyage de disque et défragmentation

Bonjour,
J'ai mon ordi sous W10, je voudrai savoir ce qu'il faut cocher ou pas dans nettoyage de disque, il parait que les fichiers temporaires faut pas les supprimer (ça nuit à la rapidité)...

Fichiers programme téléchargés
Fichiers internet temporaires
Fichiers d'optimisation de livraison ~> c'est quoi ?
Corbeille
Fichiers temporaires
Miniatures

et aussi concernant la défragmentation je voudrai changer le jour et l'heure de la planification, mais je ne trouve pas, dans "modifier les paramètres de planification" je ne peux juste que choisir soit tous les jours ou toutes les semaines ou tous les mois, mais c'est tout.

Merci pour votre aide