Mon disque dur affirme être rempli

Bonjour, je suis sous windows Vista sur un ordi portable depuis 3 ans. Mon problème c'est que mon disque (C:) annonce être rempli presque aux trois quarts alors que j'ai TOUT enlevé et qu'il ne reste que 12,8 Go ds le dossier programmes. Je me demande s'il ne faudrait pas que je formate mon ordi, histoire de repartir à zéro, mais on m'a dit que c'était plutôt risqué, surtout que je n'ai pas de disque d'installation de Windows Vista (il n'est pas fournit à l'achat de l'ordinateur, car vista est directement gravé dans le pc apparemment). Je ne suis pas un pro en informatique, alors si vous pouviez me donner une solution avec des mots simples, ça serait super. Merci beaucoup.