Quel nombre de watts pour mon alimentation ?

Bonjour,
Je vais d'ici peu changer ma carte graphique. Je pense opter pour celle-ci : https://www.materiel.net/

Mon processeur est un core 2 quad Q3000.
La carte mère dispose de 4Go de Ram.
J'ai un disque dur 1To ( 7200t/min ) + Un Graveur de DVD.

Mon alimentation actuelle est de 250Watts.
Ma carte graphique que je vais changer est une Nvidia GT220 1Go DDR2.

Bref comme la carte graphique que je vais certainement choisir demande plus de ressources et que dans ma futur tour ( oui je change de tour aussi :) ) qui est celle ci : https://www.materiel.net/ , il y aura 2 ventilos en plus.

Je ne m'y connait pas assez dans le hardware mais je me forme.
C'est pour cela que je vous demande si vous savez quelle alimentation ( nb de watts , meilleur rapport qualité/prix et j'aime le silence aussi :p ) je devrais prendre pour cet update de config.

Je précise que ma carte mère est une mico-ATX il me semble ( MCP73t-AD ) récupérée dans un packard bell imedia ( et oui... ). Heureusement je vais bientôt la changer aussi.

Sinon je vais overclocké mon quad core qui est apparement efficace pour sa ( je le monterai à 3.5Ghz je pense ), cela demande encore plus de ressources en watts non ?

Voilà merci de m'aider.

Cdt,
Vict0r.