MBR Windows/Ubuntu

Bonjour, sur mon PC, j'ai 3 partitions :
C avec Windows XP Pro
U avec Ubuntu 9.10
(et D avec mes données)

J'ai formaté C et réinstaller Windows dessus, car il comptait plus de virus que d'humains sur Terre.

Etant habitué à formater mon Windows (tous les 2 mois environ) je pense chaque fois à sauvegarder des settings de logiciels, mes favoris, mêmes mon fichiers des FTP de Filezilla

Et là, j'ai oublié de save mon .MBR sur mon Windows

Résltat, j'ai mon XP qui tourne, Ubuntu toujours installer, mais je n'ai plus le choix au démarrage ...

J'aimerai savoir comment en créer un autre ou je ne sais quelle manip à faire ... Ou faut-il que je formate mon Ubuntu ?

Merci

A70M
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Configuration: Asus X50RL 
• ASUSTeK Computer Inc. F5RL 1.0, 
• Intel Core 2 Duo T2310 1,46 GHz, 
• Ecran LCD 15,4", 
• Mémoire Vive : 2Go DDR2, 
• Disque Dur Hitachi 160Go 
            (+ Iomega Select Portable 320Go 2,5" + Western Digital My Passeport Essential 160Go 2,5")
• ATI Radeon Xpress 1100 

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