Quelle taille du fichier d'échange choisir?

Bonjour,
Je viens d'acheter de nombreux add-ons pour les Sims 2, mais lorsque je lance le jeu, il est beaucoup plus lent qu'avant, ainsi que mon ordinateur. J'ai vu sur quelques forums qu'on pouvait régler cela en défragmentant le DD, mais il reste très lent (je n'ai gagné que 3% d'espace, car je le fais souvent!).
Voilà ma config':
Ordinateur stationnaire HP Pavilion sous Windows XP
Pentium (R) 4 CPU 3.00GHz
512 Mo de RAM

Mon disque dur HP_PAVILION fait 144 Go, et j'en ai utilisé 23,9.
Lorsque je veux changer la Mémoire Virtuelle, il me dit qu'il reste 123503 Mo sur ce disque, et me demande quelle taille initiale ou maximale je veux mettre, soit choisir la taille gérée par le système, soit de n'avoir aucun fichier d'échange. C'est cette option qui est actuellement activée.

Ensuite, un petit paragraphe indique:
Taille totale du fichier d'échange pour tous les lecteurs:
Min. autorisée: 2 Mo
Recommandée: 766 Mo
Allouée actuellement: 0 Mo.

Que faire?