Plugin windows media 11 et adobe flah player

Bonjour,
Je souhaite regarder des vidéos en ligne: on me demande dinstaller le plugin manquant windows media player plugin 11 --> ca fait trois fois que je le télécharge l'installe et toujours rien... on me demande toujours de l'installer. J'utilise firefox 3.5 Beta 4, Wndows Vista
Meme chose pour le plugin adobe flash player... msn me recommande encore de l'installer après la nième fois, ca commence vraiment à me taper sur le systeme...
Je suis nul en informatique donc n'importe quelle aide serai la bienvenue !
Merci

Configuration: Windows Vista
Firefox 3.5