Limiter l'accès à un site à 1 fois par jour

Bonjour,

Je suis victime de cyber dépendance. Je travaille chez moi, et je passe de nombreuses heures sur mon ordinateur; mon accès à Internet est indispensable pour mon travail. Mais j'ai le fâcheux réflexe d'aller plusieurs fois sur les sites d'actualités footballistiques ... même si j'y suis allé quelques heures ou minutes auparavant. J'aimerai pouvoir limiter mon accès à ces sites Internet à une fois par jour et pour une durée limité à moins de 10 minutes. Je pourrai ainsi me concentrer plus sur mon travail et moins me distraire.

1) Comment faire ?
j'ai essayé quelques versions de contrôle parental mais aucune ne permet de limiter dans le temps l'accès à un site Internet en particulier.

2) Y-a-t-il un moyen pour que le mot de passe soit décidé par une personne tierce de confiance (famille) à partir d'un autre ordinateur pour être sur que je ne puisse pas aller dans les paramètres.

Merci pour votre précieuse aide.